Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

Toto sa stane, keď vám chýbajú tieto 3 minerály

Pozrime sa bližšie na tieto 3 minerály a príznaky ich nedostatku. Ak ich deficit identifikujete včas, môžete zabrániť zdravotným komplikáciám.

Príznaky nedostatku horčíka

Horčík má mnoho úloh v ľudskom tele, vrátane aktivácie enzýmov, regulácie hladiny vápnika v krvi, vytvárania energie, regulácie srdca a svalových funkcií, vyrovnávania hladiny cukru v krvi, zmierňovania stresu a zlepšenia spánku.

Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka

Takže ak je vaša hladina horčíka príliš nízka, môžu nastať tieto komplikácie:

  • Úzkosť a depresia
  • Svalové kŕče
  • Abnormálny srdcový rytmus
  • Migrény
  • Syndróm nepokojných nôh
  • Osteoporóza
  • Diabetes
  • Ochorenie čriev

Ak trpíte niektorými z týchto príznakov, mali by ste do svojho jedálnička zahrnúť tieto potraviny:

  • Mandle, vlašské, pekanové, para a kešu orechy
  • Avokádo
  • Jačmeň
  • Pšeničné klíčky
  • Pohánka
  • Cesnak
  • Sójové bôby
  • Hnedá ryža
  • Krevety
  • Figy
  • Datle
  • Petržlen

Príznaky nedostatku zinku

Zinok je dôležitý pre správnu funkciu buniek, účinnú imunitnú odpoveď, silnú kostru, zdravé oči, vlasy a pokožku, a správnu funkciu pečene, obličiek, prostaty a pankreasu. Tiež sa podieľa na viac ako 300 enzymatických procesoch.

Niektoré bežné príznaky nedostatku zinku sú:

  • Strata vlasov
  • Strata hmotnosti
  • Pomalé hojenie rán
  • Chronická infekcia
  • Podráždená koža alebo vyrážky
  • Skleslosť
  • Duševná únava
  • Akné
  • Krehké nechty (alebo nechty s bielymi škvrnami)
  • Zlé vnímanie chuti a zápachu
  • Zlé nočné videnie
  • Neplodnosť
  • Problémy s prostatou (vrátane nízkeho počtu spermií)
  • Vysoká hladina cholesterolu

Ak sa u vás prejavujú niektoré z týchto príznakov, potom zvážte konzumáciu potravín s vysokým obsahom zinku, ako sú:

  • Ustrice
  • Hovädzie a kuracie mäso
  • Vajcia
  • Ryby
  • Strukoviny
  • Orechy (nepražené): mandle, kešu oriešky, vlašské orechy, pekanové orechy a para orechy
  • Semená (nepražené): tekvicové, sezamové a slnečnicové

Príznaky nedostatku jódu

Jód hrá kľúčovú úlohu v regulácii hormónov štítnej žľazy, regulácii krvného tlaku, nálady, cukru v krvi, srdcového rytmu a prevencii a liečby rakoviny. Má tiež antibakteriálne, antivírusové, anti-hubové a anti-parazitné vlastnosti.

Čítajte: Máte problémy so štítnou žľazou? Tu je zoznam vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Vzhľadom k tomu, že silne je koncentrovaný v štítnej žľaze, slinných žľazách, mozgu, mozgovomiechovom moku, žalúdočnej sliznici, prsiach, vaječníkoch a očiach, dáva zmysel, že jeho nedostatok môže Mať negatívny dopad na niektoré alebo všetky z týchto oblastí. Medzi fyzické príznaky nedostatku jódu patria:

  • Poruchy štítnej žľazy
  • Únava (často chronická)
  • Strata vlasov
  • Znížený metabolizmus
  • Neplodnosť
  • Kognitívne poruchy
  • Úzkosť, depresia, alebo podráždenosť
  • Fibrocystické ochorenie pŕs
  • Hemoroidy
  • Bolesti hlavy a migrény
  • Ovariálne a mazové cysty
  • Rakovina (prsníka, vaječníkov, štítnej žľazy, prostaty)
horami.sk
Admin stránok. Pôvodne, staveb. technik, srdcom horal. Po mozg. mŕtvici 2015 invalid. Dôchodca 2018

Reklamy

Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

  • Upozornenie

    Články najlepšie nájdeš v rozbaľovacom menu podľa kategórie, alebo všetky v archíve.

    Čo je to Pinterest?

    Pinterest je vlastne nekonečná databáza inšpirácií, nápadov. Môžeš byť odberateľom, ale aj tvorcom svojich záujmových nástenok, kategórií. Nie je to žiaden Facebok a podobne. Vytvoríš si vlastné databázy nápadov.

  • Kategórie článkov
  • Najnovšie články
  • Najčítanejšie články
  • Kalendár zverejnení článkov
    december 2023
    Po Ut St Št Pi So Ne
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
  • AUTORI PRIDANÝCH ČLÁNKOV
  • Archív článkov
  • Najnovšie komentáre spolu
  • Meta