Sedem dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Sedem dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Sedem dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Poloha pri spánku je často otázkou pohodlia. Väčšina ľudí pri spaní mení svoje pozície a zvyknú sa prebúdzať v inej polohe, než v tej, v ktorej zaspali. Štúdie však ukazujú, že spanie na ľavom boku je to najlepšie. Ak chcete začať spať na ľavej strane zo zdravotných dôvodov, môžete sa pokúsiť spať s vankúšom za chrbtom, aby ste sa znovu neprevrátili.

Dôvody, prečo je ľavý bok najlepší, nie sú úplne jasné. Jedna hypotéza tvrdí, že spanie na ľavej strane uvoľňuje dolný zvierač pažeráka. Ďalší si myslia, že spanie na ľavej strane udržuje spojenie medzi žalúdkom a pažerákom nad úrovňou žalúdočnej kyseliny.

Čítajte: Poloha, v ktorej spávate, vplýva na vaše zdravie

7 dôvodov, prečo spať viac na ľavom boku

Lepšia funkcia srdca

Jeden z najdôležitejších orgánov na ľavej strane je srdce. Je pochopiteľné, že ak budete spať na vašej ľavej strane, lymfodrenáži smerom k centru bude pomáhať gravitácia, čo počas spánku uberie časť záťaže na srdce.

Lepšia eliminácia odpadu

Tenké črevo vylučuje odpad vďaka ileocekálnej chlopni na pravej strane tela do začiatku hrubého čreva. Hrubé črevo putuje hore z pravej strany brucha na ľavú, kde do zostupného čreva vylučuje odpad.

Spanie na ľavej strane umožňuje gravitácií, aby podporila ľahší pohyb potravinového odpadu z tenkého čreva do hrubého čreva.

Slezina je na ľavej strane

Slezina, ktorá je súčasťou lymfatického systému, je tiež na ľavej strane. Slezina je podobná veľkej lymfatickej uzline, no okrem lymfy navyše filtruje aj krv. Pri spaní na ľavej strane gravitácia opäť pomáha odvodneniu naspäť do sleziny.

Ďalšie výhody

– zabraňuje tlaku na pečeň a žlčník na pravej strane tela, vďaka čomu môže s pomocou gravitácie vylučovať žlč do zažívacieho traktu

– podpora krvného obehu

– zlepšuje prietok krvi do maternice a obličiek

– znižuje tlak na chrbát

Poznámka
Ak máte chronické srdcové zlyhávanie, alebo ste mali infarkt, lekár vám môže odporučiť spať skôr na pravej strane. Spanie na pravej strane môže znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak.

horami@horami.sk
Pôvodne, profesne stavebný technik, najmä projektant architektúry. Srdcom horal - turista, horolezec, jaskyniar, horský bežec, ochranca prírody, organizátor, propagátor nadšenec. Dnes následkom mozgovej mŕtvice invalid. Ako človek, pesimista, nadobudnutý životnou praxou, fejtonista, srandista.
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *